Wellness & Fitness

Kurserläuterungen:

Ausdauertraining

AEROBIC & FIGHT
Innerhalb einer Trainingsstunde lernen Sie die Grenzen Ihres Körpers kennen.
Koordination von Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft, das üben und lernen Sie
in Aerobic Fight. Powern Sie sich mal richtig aus, auch am Sandsack und am
Schlagpolster.

BIKEN
Such Dir Dein Lieblings-Bike, setz Dich in den Sattel und Du fühlst Dich als ob Du
ein Rennen fährst. Eine Herausforderung für Biker jeden Alters und es macht
bestimmt Spaß wenn die ganze Gruppe sprintet, der Schweiß Dir von der Stirn
perlt. Das versteht man unter aerobem Training.

COMBI STEP
Jeder Anfänger kann Stepschritte ganz leicht erlernen und Sie werden staunen
wieviel Kombinationsmöglichkeiten es gibt. Vielleicht erfinden Sie selbst welche
dazu, denn die Grundlange sind die einfachsten Basic-Schritte. Der Kursleiter
bereitet Sie Schritt für Schritt vor, damit Sie an unserer STEP2-Stunde ohne
Schwierigkeiten teilnehmen können.

STEP2
Hier bieten wir Ihnen den gleichen Kurs, jedoch auf hohem Niveau an. Voraus-
setzung ist, daß Sie die Grundschritte beherrschen. Sie sollten also den Grundkurs
Combi-Step besucht haben. Dann können Sie auch sicher den Erfordernissen
dieser Stunde gerecht werden.

DANCE & MORE
Let's dance again.... hier lernst Du Dich mit Deinem ganzen Körper auszudrücken
und das mit einer unglaublichen Eleganz, wie Du sie vorher nicht für möglich
gehalten hättest. Hier werden viele Elemente aus Hip Hop, Jazz und Streetdance
gekonnt vereint. Nur Du und Deine Person stehen im Mittelpunkt und Du wirst
sehen wieviel Spaß und Fun dabei herauszuholen ist. Viele Kursteilnehmer entwickeln
hierbei leichter ein Gefühl für das Tanzen.

KICK-BOXEN
Hier trainieren Sie die einfachen Techniken, wie z.B. Punch, Jab, Front- und Side-Kick.
Der Kurs ist daher gedacht, als Einführung für alle Kampfsportarten.

CARDIO TONE
Gezieltes Training der Ausdauer, Straffung der Muskulatur.

Fatburning

FATBURNER
Du willst Deinen Fettstoffwechsel auf Trab bringen und dabei Deine Gelenke schonen? Why not -
let's go. Zuerst ein warm up und dann ein ca. 1-stündiges Low-Impact. Einfach nachzuahmende
Schrittkombinationen und die Ausdauer werden so durchgeführt, daß der Fettstoffwechsel in
Fahrt kommt. Am Ende der Stunde werden Sie mit Stretch- und Entspannungsübungen wieder
in den Alltag entlassen. Sehr zu empfehlen für Anfänger.

Muskelstraffung

BODYSTYLING
Das Ziel dieses 1-stündigen Kurses ist es, Ihren Körper zu stylen, ihn also in eine schöne Form
zu bringen. Hierzu werden diverse Hilfsmittel benutzt.

BODY WORKOUT
Hier arbeiten Sie mit der Langhantelstange. Sie erleben ein athletisches Ganzkörper-Training.
Alle Hauptmuskelgruppen werden hier trainiert und erklärt. Jede Stunde bedeutet Spaß
und wirkungsvolles Training, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

BAUCH, BEINE, PO (BBP)
Ein effektives Training der Problemzonen

GESUNDHEITSKURSE

RÜCKEN FIT
Zur Prävention und Rehabilitation lernen Sie gezielte Übungen zum Ausgleich muskulärer
Dysbalancen und Fehlhaltungen der Wirbelsäule. Außerdem Körperwahrnehmungs-
übungen zur Entwicklung für gezieltes Arbeiten an Körperhaltung und Muskulatur.

MENTALTRAINING
[Beschreibung folgt]

PILATES
Pilates zeigt wie Atmung und Bewegung zusammen harmonieren und gleichzeitig Körper
und Geist. Bauch, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden trainiert, denn hier
liegt das Kraftzentrum es Körpers.

Yoga
Bringt die Harmonie ins Leben. Körperstellungen aus dem traditionellen Yoga werden
trainiert. Weiterhin beinhaltet die Stunde: Aufbau von Muskeln, Flexibilität, Streßabbau etc.

Stand 13. Oktober 2006